Viajar por trabajo o por placer, dentro de un país o al otro lado del mundo, es una de las experiencias más aventureras, memorables, educativas y divertidas que la vida tiene para ofrecer.
Para una persona con diabetes, viajar también puede ser increíblemente estresante, abrumador, francamente aterrador y, en ocasiones, incluso peligroso.
Empacar suficientes suministros, mantener la insulina a salvo de temperaturas extremas, combinar la insulina con nuevos alimentos, lidiar con los problemas de azúcar en la sangre debido al desfase horario y la falta de sueño, y tratar de que todo lo que te mantiene con vida pase por todos los controles de seguridad no es fácil.
Pero no podemos permitir que la diabetes nos impida ver el mundo, o simplemente visitar a su hermana después de que se mude al otro lado del país.
En este artículo, analizaremos los consejos y precauciones que se deben tomar al viajar como persona con diabetes.
Tabla de contenido
- Cómo prepararse para viajar con diabetes
- Obtenga insulina adicional, suministros para bombas, tiras reactivas y una nueva receta.
- Si usas una bomba de insulina...
- Obtenga una nota del médico.
- Pasar por la TSA con su equipo para la diabetes
- Nunca empaque sus suministros para la diabetes en su maleta o equipaje facturado.
- Encuentre su identificación médica
- Obtener un seguro de viaje
- Trae tu propia comida para el avión, tren o autobús.
- Cómo viajar con diabetes puede causar niveles anormalmente altos y bajos de azúcar en la sangre
- Altitudes altas
- Zonas horarias (desfase horario y falta de sueño)
- Nivel de actividad
- Alimento
- Deshidración
- Manejar una emergencia médica mientras viaja con diabetes
- Si es un país con una lengua extranjera que no hablas…
- Un virus estomacal o una intoxicación alimentaria.
- Quedarse sin insulina
Cómo prepararse para viajar con diabetes
Si bien nuestros familiares y amigos no diabéticos pueden tomar espontáneamente un vuelo para ir a esquiar durante 3 días en el chalet vacío de su tío en Vail, Colorado, aquellos de nosotros con diabetes podríamos estar poniendo muchos riesgos a cambio de la espontaneidad.
A continuación se presentan algunas formas cruciales de prepararse para cualquier tipo de viaje con diabetes:
Obtenga insulina adicional, suministros para bombas, tiras reactivas y una nueva receta.
¿Qué es aún más estresante que quedarse sin insulina en medio de Barcelona? Intentando conseguir una receta para más insulina en pleno centro de Barcelona.
Por lo tanto, si viaja por más de uno o dos días, pídale a su médico una receta (en papel) para su insulina y tiras reactivas.
Algunos viajeros ávidos le sugerirán que lleve el doble de insulina de la que espera necesitar o suministros adicionales para toda una semana. Otros sugerirán traer al menos un vial adicional (o dos plumas) de cada insulina y medicamento que necesite.
Recuerde, en el camino casa ¡su vuelo completo podría cancelarse durante dos días debido a una tormenta de nieve invernal! Viajar significa renunciar al control sobre muchas variables. Esté preparado.
Esto significa empacar extra:
- Insulina
- Medicamentos inyectables distintos de la insulina
- Medicamentos orales
- Tiras de prueba
- Lancetas
- Jeringas o agujas para bolígrafos
- Baterías para su medidor o bomba
- Suministros para bombas
- Sensores MCG
- Pastillas de glucosa (para cuando no haya alimentos fácilmente disponibles)
Cuanto más largo sea tu viaje, más imperativo será.
Tres días en Colorado son una aventura muy diferente a tres semanas en Londres. Pero cualquiera de los escenarios plantea el riesgo de no llegar a casa a tiempo, comer muchos más carbohidratos de lo habitual, lo que significa utilizar la insulina y los suministros más rápidamente, posibles cambios en sus necesidades de insulina debido a la altitud, el estrés, el desfase horario y no realizar su rutina habitual. rutina.
Y cuando nos encontramos en situaciones nuevas, comemos alimentos nuevos y, a menudo, caminamos mucho más de lo habitual, tendemos a necesitar controlar nuestro nivel de azúcar en la sangre con más frecuencia para compensar todas esas variables. Si normalmente usas de 3 a 4 tiras por día, fácilmente podrías terminar usando de 6 a 8 cuando estés corriendo bajo el sol en Key West.
Además, recuerde, el hecho de que coma bajo en carbohidratos en casa y apenas use 20 o 30 unidades de insulina por día no significa que no podrá disfrutar de los crepes, helados, pizzas y lasañas locales mientras visita Roma. Llevar consigo suficiente insulina significa tener la libertad de explorar y experimentar más de lo que ofrecen sus viajes.
Si usas una bomba de insulina...
Es imperativo que los usuarios de bombas traigan uno o dos viales o plumas de insulina de acción prolongada cuando viajen.
En el momento en que su bomba funcione mal o se estrelle contra el piso durante el incómodo cambio de sitio en el crucero, es el momento en que enfrentará la vida o la muerte si no lleva consigo insulina de acción prolongada.
No sabes lo que pasará. ¡Lleve insulina de acción prolongada pase lo que pase! Y asegúrese de hablar con su médico sobre qué dosis tomar en caso de que necesite usarlo.
Obtenga una nota del médico.
La cantidad de rechazo que podría recibir en cualquier tipo de control de seguridad (aeropuertos, estaciones de tren, museos, etc.) puede variar significativamente según el país, la ubicación particular, los guardias de seguridad individuales, la tecnología de control y los eventos recientes en todo el mundo que amenazan la seguridad pública. , etc.
El hecho de que nunca haya tenido problemas para pasar una caja de jeringas, suministros para bombas y viales de insulina a través de la seguridad en Chicago no significa que será tan fácil en París, Tokio o San Diego.
Para asegurarse de que todos sus suministros para la diabetes permanezcan con usted, pídale a su médico de atención primaria una nota impresa y firmada con el membrete del consultorio médico.
Esta nota debe indicar que tiene diabetes tipo 1 o tipo 2, cualquier otra afección médica importante y una lista clara del equipo médico y los alimentos que debe llevar consigo en todo momento para mantenerse sano y vivo.
Pasar por la TSA con su equipo para la diabetes
También es posible que quieras usar esa nota para evitar que te obliguen a pasar por pantallas de seguridad como rayos X, o para evitar que coloquen tu MCG o bomba de insulina en el escáner.
Tienes derecho a rechazar pasar por cualquier tecnología de seguridad y elegir en su lugar un “registro”.
Si bien la TSA afirma que esta tecnología no tendrá efectos nocivos en los equipos comunes para la diabetes, algunos tienen dudas y los manuales generalmente sugieren /span. Si no quiere correr el riesgo, asegúrese de tener a mano una nota del médico para poder tener a mano en todo momento el equipo para la diabetes que le salvará vidas.no debería
También debe esperar que el personal de la TSA "limpie" los contenedores y dispositivos de medicamentos con un producto que les ayude a identificar materiales peligrosos (drogas, explosivos, etc.). No hay forma de evitar esto y realmente no hay razón para preocuparse de que dañe sus suministros para la diabetes.
Estos controles de seguridad están diseñados para mantenernos a todos más seguros, de modo que cuanto más podamos cooperar, mejor. Pero no dude en hablar por sí mismo si siente que se están faltando el respeto a usted o a sus necesidades y suministros para la diabetes.
Consejo: las personas con diabetes están exentas del 3,4 oz. regla líquida para medicamentos, carbohidratos de acción rápida como jugos y paquetes de gel para mantener fría la insulina. Sin embargo, no todo el personal de la TSA será consciente de esto, por lo que es mejor llevar líquidos sólo si es absolutamente necesario.
Nunca empaque sus suministros para la diabetes en su maleta o equipaje facturado.
Esto es importante. Nunca jamás coloque todos sus suministros para la diabetes en la maleta o bolso que planea registrar en la puerta.
Este es el por qué:
Podrían perder tu bolso.
Si la aerolínea pierde su maleta por completo o tarda cuatro días en devolvérsela, perderá todos esos suministros. ¡Ay! Ya he dicho suficiente.
Las temperaturas variarán: extremadamente calurosas o extremadamente frías.
No tienes idea de cuál será la temperatura en ninguno de los lugares donde se almacenan esas bolsas. Demasiado calor o demasiado frío pueden destruir fácilmente la insulina, los medicamentos, las tiras reactivas, los sensores o el adhesivo de su equipo de infusión. ¡Mantenga estos artículos con usted en todo momento!
Hablando de temperaturas extremas, considera adquirir un paquete Frio si sabes que vas a viajar a algún lugar muy caliente. Los paquetes Frio se activan sumergiéndolos en agua y protegerán la temperatura ambiente de su insulina. ¡Varían en tamaño y precio! (Y recuerde,¡no deje sus suministros para la diabetes en un automóvil muy caliente o frío! ¡Nunca!)
Puede obtener más información sobre cómo mantener fría la insulina y qué productos puede utilizar en nuestra guía de los mejores refrigeradores portátiles para insulina.
La gente roba.
Puede que no suceda con frecuencia, pero sucede. Las bolsas se abren, se revisan y rápidamente se tiran a un lado. O se llevan su valiosa bolsa de productos médicos o la arrojan descuidadamente a un rincón oscuro. De cualquier manera, ¡no sirve!
Puede ser difícil encontrar alimentos para tratar las depresiones.
No se puede esperar poder comprar siempre alimentos para tratar los niveles bajos de azúcar en sangre. Llevar consigo un recipiente lleno de pastillas de glucosa mientras viaja garantiza que nunca tendrá dificultades para tratar adecuadamente un nivel bajo. (¿Alguna vez ha tenido un nivel bajo en medio de la noche mientras se hospedaba en una habitación de hotel? ¿Intentar buscar monedas de veinticinco centavos para comprar algo en la máquina expendedora con 50 mg/dL? No es divertido).
Empaque sus suministros para la diabetes en su equipaje de mano y llévelos consigo en todo momento. Trate esa bolsa como si fuera su bebé recién nacido. ¡No coloque a su bebé en el cinturón de rayos X, no permita que otras personas lo revisen sin su consentimiento y observación estrecha, y no coloque a su bebé en una maleta y se lo entregue a completos extraños!
Encuentre su identificación médica
¿Recuerdas la última vez que usaste una identificación médica? Tampoco soy muy bueno usando el mío, pero cuando viajo y estoy rodeado de gente que no te conoce, podría salvarte la vida. Consigue uno si no tienes uno. ¡Usa uno si lo haces!
Puedes obtener una excelente identificación médica para la diabetes en Lauren's Hope.
Obtener un seguro de viaje
Las normas y costes sanitarios locales varían mucho de un país a otro. Asegúrese siempre de estar cubierto en caso de que tenga que utilizar el sistema sanitario local.
Trae tu propia comida para el avión, tren o autobús.
Sin duda, los aeropuertos se están esforzando más en estos días por ofrecer cosas más saludables, pero pagar $12 por una ensalada empaquetada parece un poco tonto. Y seamos honestos, esa ensalada no será especialmente fresca ni sabrosa.
A continuación te damos 5 consejos en cuanto a nutrición mientras viajas:
Empaca una variedad de bolsas Ziplock con cosas como nueces, galletas saladas, zanahorias, manzanas, garbanzos asados, pastel de arroz con mantequilla de maní y algunas de tus barras de proteínas favoritas. La seguridad del aeropuerto siempre permitirá que los alimentos bien contenidos pasen por el puesto de control. Solo recuerda que no puedes traer líquidos y que probablemente tendrás que gastar $7 en una botella de agua una vez que hayas pasado el control de la TSA. Skins de Fortnite
No caigas en comer sin pensar o comer por estrés sólo porque estás viajando. Viajar puede ser estresante y/o bastante aburrido. Es fácil entretenerse con comida sin pensar. Comience sus viajes con la intención de no usar la comida como distracción o consuelo hoy; hay demasiadas tentaciones de comida chatarra en un aeropuerto.
Levántate y camina. No tienes que sentarte ahí jugando con tu teléfono y resistiendo la tentación de comer una bolsa gigante de M$Ms. ¡Levántate y camina! Los aeropuertos son fantásticos para caminar. Si llevas muchas maletas contigo esto puede resultar complicado, pero si no, aprovecha la oportunidad para mover antes de quedarte atrapado en el avión. durante las próximas 4 horas.
Utilice el día para practicar el ayuno intermitente. Los días de viaje aéreo son una gran oportunidad para un largo día de ayuno. Aún necesitarás controlar tu nivel de azúcar en la sangre con frecuencia y probablemente necesitarás una unidad de insulina de acción rápida aquí o allá para compensar la producción de glucógeno del hígado, ya que no estás comiendo. De lo contrario, el ayuno puede eliminar la mayor parte del estrés que implica intentar comer sano mientras se viaja.
*Lea más sobre el ayuno intermitente con diabetes.
Si comes en un restaurante del aeropuerto...sea inteligente y creativo al pedir tu comida. Si quieres utilizar un día en el aeropuerto como excusa para darte un capricho con un batido de chocolate gigante de Wendy's, eso depende totalmente de ti. Si desea evitar ese tipo de opción, sea específico con ajustes como "cambiar el arroz por lechuga" en los lugares mexicanos, tirar el pan y simplemente comer la hamburguesa, pedir una ensalada con bistec en lugar de bistec y papas. , etc. Tienes control sobre lo que acaba en tu plato y lo que acaba en tu boca. ¡Usa ese poder para tu propio bien!
Cómo viajar con diabetes puede causar niveles anormalmente altos y bajos de azúcar en la sangre
Cuando viaja a algún lugar del país o a otro país, es muy posible que necesite más insulina de lo habitual. ¡No te asustes! Esto no es necesariamente algo malo, es simplemente que su cuerpo se está adaptando a cosas como una altitud, zona horaria, nivel de actividad, comida y deshidratación diferentes.
Echemos un vistazo más de cerca a estas variables.
Altitudes altas
Si vives en un lugar que no es particularmente conocido por sus montañas y opciones de esquí, es probable que vivas a menor altitud. Si luego pasas una semana en las Montañas Rocosas, Nepal o incluso simplemente en Boulder, Colorado, verás cómo aumentan tus niveles de azúcar en la sangre.
La única forma de controlar esto es aumentando la dosis básica de insulina a través de la configuración de la bomba o la dosis de insulina de acción prolongada.
Curiosamente, tu cuerpo en realidad no descompone ni metaboliza los carbohidratos tan eficientemente cuando vives en una parte del mundo a gran altitud, y experimentará una mayor resistencia a la insulina en general. Hable con su equipo de atención médica sobre la posibilidad de aumentar un 20 por ciento (o más) su dosis básica de insulina antes de su viaje.
Consejo: La mayoría de los medidores de azúcar en sangre mostrarán valores más bajos a mayor altitud, incluso al volar. Esto se debe a que utilizan métodos de glucosa-oxigenasa, que dependen del oxígeno en el entorno (y hay menos oxígeno cuanto más alto se asciende). Tenga en cuenta que su medidor puede mostrar valores entre un 10 y un 15 % más bajos que la realidad cuando vuela.
Zonas horarias (desfase horario y falta de sueño)
Decirle repentinamente a su cuerpo que funcione como si fuera 3 horas antes de lo habitual no es una petición fácil si se toma insulina. Es posible que notes cierto grado de resistencia a la insulina debido al aumento de cortisol y a la lucha general de tu cuerpo por adaptarse durante uno o dos días a este nuevo horario.
Si los cambios en la zona horaria también lo han dejado razonablemente privado de sueño, es posible que note niveles más altos de azúcar en sangre y resistencia a la insulina debido al aumento de cortisol. Esta es una parte normal del cuerpo humano que simplemente tenemos que manejar como personas con diabetes.
El jetlag puede ser bastante tedioso si tienes diabetes. La mejor manera de ayudar a compensarlo es tomar una siesta tan pronto como sea posible. Dormir bien reducirá rápidamente los niveles de cortisol.
Si usa una bomba, su equipo de atención médica probablemente le sugerirá que simplemente cambie la hora de su bomba a la zona horaria a la que viajó.
Si usa insulina de acción prolongada, es probable que desee sumar o restar la hora del día y administrarse la inyección en esa nueva tiempo para el resto de su viaje. O puede llevar su acción prolongada a algún lugar entre su antigua zona horaria y su nueva zona horaria. Hable con su equipo de atención médica para determinar qué es lo mejor para su cuerpo y su régimen de medicación.
Si solo vas a estar en esa nueva zona horaria durante uno o dos días, puede que te resulte más fácil no cambiar nada . De todos modos, controle su nivel de azúcar en la sangre con frecuencia durante transiciones como esta.
Nivel de actividad
Se esperan grandes cambios en su nivel de actividad mientras viaja. Si está en un crucero, sentado junto a la piscina y bebiendo piñas coladas toda la tarde, puede esperar que necesite un aumento tanto en sus dosis de insulina de fondo como en las de las comidas.
Si viaja de mochilero por Europa, probablemente experimentará muchos niveles bajos si no reduce rápidamente sus dosis básicas de insulina.
¿Qué pasa si viajas a Denver, Colorado, donde la altitud probablemente requerirá más insulina pero vas a caminar? durante 5 horas todos los días? Esto puede resultar complicado. A veces tendrás que esperar y ver cómo van las cosas durante el primer día o los dos antes de realizar ningún cambio.
Controle su nivel de azúcar en sangre con frecuencia y realice cambios en su dosis de insulina con cuidado, sin aumentar o disminuir nunca más de un total de 1 a 3 unidades en un día, a menos que su médico le indique lo contrario.
Alimento
Parte de la alegría y la experiencia de viajar es la inmersión en otra cultura, ¡y eso definitivamente incluye probar las comidas únicas de esa cultura! Tal vez sea una crepe de Nutella en Francia, pan naan fresco en la India o el sushi más fresco que jamás hayas probado en Japón.
El hecho de que tenga diabetes no significa que no pueda probar y disfrutar alimentos nuevos. Dependiendo de cómo controle la diabetes (insulina, medicamentos orales o dieta sola), es posible que deba establecer límites claros sobre la cantidad de alimentos ricos en carbohidratos que prueba en un día.
Recuerde, si los alimentos que está comiendo son ricos en carbohidratos y grasas, es probable que se digieran muy lentamente, lo que significa que necesitará tomar un poco de insulina mientras come y otra dosis grande. unas horas después de comer. (O utilizará las funciones de bolo cuadrado u ondulado de su bomba).
Además, si consume más carbohidratos en general, no se sorprenda si necesita un aumento en sus dosis básicas de insulina. Incluso un aumento de 1 o 2 unidades en total a lo largo del día puede ayudar a compensar la glucosa adicional en el torrente sanguíneo debido a todos esos carbohidratos adicionales. /span
También puede solicitar un refrigerador pequeño en su habitación de hotel para ayudar a almacenar artículos más saludables del supermercado, de modo que tenga opciones fáciles de conseguir con las que esté familiarizado.
Recuerde, si viaja a una zona más rural del país, pregunte antes de asumir que el agua del grifo es segura para beber.
De todos modos, controle su nivel de azúcar en la sangre con frecuencia, ajústelo según sea necesario y no se castigue por no hacerlo bien la primera vez. Los alimentos nuevos nunca son fáciles para una persona con diabetes, especialmente si toma insulina. ¡Haz lo mejor que puedas, mantente a salvo y disfruta tu viaje!
Deshidración
Es muy fácil deshidratarse mientras viaja o visita un lugar nuevo. Estás ocupado, haciendo cosas nuevas y probablemente no consumas tanta agua como de costumbre.
Pero incluso una deshidratación leve puede tener un impacto bastante grande en los niveles de azúcar en sangre porque mientras menos agua haya en los tejidos y el torrente sanguíneo, más concentrada se vuelve la glucosa en la sangre.
La deshidratación puede deberse a una variedad de factores durante el viaje, que incluyen:
- Clima cálido y húmedo (que también puede quemar glucosa más rápidamente)
- Clima cálido y seco
- No beber suficiente líquido durante el día.
- Comer alimentos ricos en sodio
- Sudoración excesiva
- Consumo de alcohol (hola, crucero)
- Viaje aéreo
- Estrés mental/emocional
- Altitudes altas
- Intoxicación alimentaria (llegue a una sala de emergencias de inmediato)
- Vómitos repetidos (ya sea un virus estomacal o una intoxicación alimentaria, las personas con diabetes deben visitar una sala de emergencias para recibir líquidos por vía intravenosa para prevenir una deshidratación grave)
Tomar suficiente agua durante el día como persona con diabetes es extremadamente importante. Conviértalo en una prioridad mientras viaja para evitar más problemas con el control del azúcar en sangre.
Manejar una emergencia médica mientras viaja con diabetes
Si bien nos gustaría pensar que todo saldrá bien, viajar siempre conlleva una variedad de eventos impredecibles que no siempre puedes controlar, y algunos de ellos incluyen verdaderas emergencias médicas.
Si es un país con una lengua extranjera que no hablas…
La Asociación Estadounidense de Diabetes recomienda obtener esta lista de médicos extranjeros de habla inglesa de la Asociación Internacional de Asistencia Médica al Viajero o llamar al 716- 754 4883 para asistencia durante emergencias.
"Si ocurre una emergencia mientras viaja y no tiene dicha lista", aconseja la ADA, "comuníquese con el consulado estadounidense, American Express o las escuelas de medicina locales para obtener una lista de médicos".
Un virus estomacal o una intoxicación alimentaria.
Si tiene diabetes y vomita repetidamente, debe acudir a una sala de emergencias para recibir líquidos por vía intravenosa. Realmente no hay manera de evitar esto. Si no puede retener líquidos, se deshidratará gravemente mientras su cuerpo combate ese virus o elimina esa mala comida.
La deshidratación grave en una persona con diabetes puede provocar cetoacidosis diabética, que puede ser mortal. Llegar al hospital más temprano que tarde significa que probablemente solo estará allí unas pocas horas. Esperar hasta que las cosas estén realmente significa que estarás allí durante al menos 24 horas o más. No esperes. Si estás vomitando, ve al hospital o a la clínica de atención de urgencia.
Si ha elegido viajar a un lugar muy rural donde este tipo de atención no es posible, corre el riesgo de morir como persona con diabetes. ¿Eso significa que no deberías ir? No necesariamente, pero definitivamente hable con su equipo de atención médica sobre este tipo de eventos y cómo prepararse y gestionarlos mejor.
Quedarse sin insulina
Quedarse sin insulina u otros suministros para la diabetes mientras viaja es algo muy aterrador. Por eso es tan importante llevar suministros adicionales para todo tipo de viajes.
Si se encuentra en esta desafortunada situación, hay algunas cosas que debe tener en cuenta:
No toda la insulina es U-100. En EE. UU., generalmente usamos U-100 a menos que tenga una resistencia grave a la insulina y use una concentración más fuerte. Si obtiene insulina en una sala de emergencias o farmacia en el extranjero, no asuma que es U-100. Haga todo lo posible por comunicarse con la persona que le administra la insulina y lea atentamente la letra pequeña de cualquier insulina que compre.
Utilice Facebook, Twitter e Instagram para obtener suministros adicionales si los necesita. He visto innumerables publicaciones en Facebook de una persona con diabetes que necesita tiras reactivas o insulina mientras viaja, publicando sobre ello en las redes sociales y obteniendo lo que necesita a través del mundo de la gente. con diabetes! ¡No tengas miedo de pedir ayuda!
Viajar con diabetes¡Es posible! No dejes que la diabetes te mantenga atrapado en casa, pero si viajas, sé inteligente. prepararse para las muchas variables y desafíos que conlleva el manejo de esta enfermedad.
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Viajar con diabetes: todo lo que necesita saber
Cómo prepararse para viajar con diabetesTrae tu propia comida para el avión, tren o autobús.Cómo viajar con diabetes puede causar niveles anormalmente alto
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2024-12-31
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