¿Qué debo comer durante la menstruación?

 

 

 

El ritmo actual de vida (contaminación, estrés, sedentarismo, mala dieta…) puede afectar negativamente a la salud hormonal de la mujer.

Y es que para que el ciclo hormonal sea saludable, necesitamos darle al cuerpo los nutrientes esenciales.

Asimismo, algunos alimentos pueden disminuir las molestias de la menstruación (calambres abdominales, dolor de cabeza, fatiga, etc.), mientras que otros pueden empeorarlos.

Una alimentación nutritiva y rica en nutrientes antinflamatorios (como los omega-3 y el zinc) puede ayudar a reducir las molestias de la regla.

Durante la menstruación conviene evitar productos inflamatorios que además representan una carga para el hígado, como el alcohol, el café, los lácteos o el azúcar refinado.

 

Como ves, consumir ciertos alimentos y descartar otros puede ayudar a cuidar y a equilibrar el sistema endocrino durante la menstruación. Además, es importante beber mucha agua durante estos días, ya que ayuda a prevenir dolores de cabeza por deshidratación y a evitar que se retengan líquidos.

La mejor dieta para regular los estrógenos. Cuerpomente nº345, RBA Revistas, 2022.

16 Foods to Eat (and Some to Avoid) During Your Period. Medically reviewed by Carolyn Kay, M.D. — By Sian Ferguson on July 16, 2019. Healhtline. https://www.healthline.com/health/womens-health/what-to-eat-during-period Trucos de los Sims 4

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¿Qué debo comer durante la menstruación?

¿Qué debo comer durante la menstruación?

El ritmo actual de vida (contaminación, estrés, sedentarismo, mala dieta…) puede afectar negativamente a la salud hormonal de la mujer.

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2024-05-21

 

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