Anteriormente hablamos de la importancia de la proteína en nuestro organismo, sobre todo para las personas deportistas; ahora hablaremos más detenidamente sobre la proteína en polvo.
]]]]>]]>El cuerpo necesita proteína para vivir. Hay muchos alimentos en donde nos encontramos con proteína de forma natural, la carne de pollo, ternera, conejo, el pescado, legumbres, etc., De todos estos productos podemos conseguir la proteína necesaria. Pero hay ocasiones en las que necesitamos un aporte extra de proteína y no podemos ponernos a cocinar una pechuga de pollo, por ejemplo, o necesitamos que esa proteína se absorba en el organismo de la forma más rápida posible, sobre todo si vamos a entrenar.
En aquellos casos en los que por las razones que sean no podemos consumir la proteína que necesitamos directamente del alimento, podemos recurrir a otras formas de consumir proteína, como pueden ser la barritas de proteínas o la proteína en polvo.
]]]]>]]>Este último formato, la proteína en polvo, es quizás la forma en la que más se consume la proteína, a mayores de los alimentos naturales. Se trata de un complemento nutricional muy utilizado en el mundo del deporte, por aquellos que como decíamos, necesitan un aporte extra de proteína y no llegan con la alimentación de siempre.
La proteína en polvo son derivados del suero de la leche, de la soja o de la caseína, se mezcla con agua, yogur o leche y se toma en forma de batido. Dependiendo del objetivo que se persiga también se mezcla con hidratos de carbono (avena, fruta, copos, etc.,).
¿Beneficios de la proteina en polvo?Cada vez son más los que se aprovechan de los beneficios de añadir a una alimentación sana un suplemento de proteína en polvo y entre ellos, no solo están los deportistas. Entre los no pocos beneficios de la proteína en polvo destacamos los siguientes:
- Acelera el metabolismo, de forma que trabaja durante más tiempo, lo que provoca que se queme más grasa, favoreciendo la pérdida de peso.
- Favorece por lo tanto la pérdida de peso
- Ayuda al crecimiento de la masa muscular
- Controla el apetito (tiene un poder saciante, por lo que al comer entre las comidas principales se evita comer grasas)
- Disminuye la ansiedad
- Beneficia al sistema inmunológico
- Incrementa los niveles de serotonina
- Repara y protege el tejido muscular
- Aporte importante de energía
Hay que tener en cuenta siempre que la proteína en polvo (a pesar que desde aquí aconsejamos su consumo) no sirve para sustituir a la dieta como comúnmente la conocemos, sirve para complementarla. A continuación haremos una breve explicación de cuando consumirla.
La proteína en polvo se consume por varios motivos, el principal suele ser para aquellos deportistas que tras el entrenamiento necesitan recuperarse cuanto antes del mismo, ya que cuando entrenas fuerte, los tejidos musculares sufren, se rompen y la proteína sirve para reparar y proteger esos tejidos. Por otro lado aporta un extra de energía, pero siempre que la dieta que tengas establecida la cumplas, si no lo haces, si comes poco y mal, la proteína en polvo no te hará nada.
Cuando ves que siguiendo una dieta, entrenas duro y no avanzas, el consumo de esta proteína en polvo te dará un plus de energía para alcanzar esos objetivos, pero siempre que acompañes su ingesta de una buena dieta y un buen entrenamiento. Además la proteína en polvo, se asimila rápido por el organismo y va directamente al músculo.
Por otro lado este tipo de proteína en polvo viene muy bien para tomar antes y después de los entrenamientos (además de porque se asimila muy rápido y muy bien) porque va directamente al músculo y porque por razones de operatividad, resulta muy difícil tener siempre preparadas pechugas de pollo o comida proteica para consumir al instante.
En anteriores artículos os recomendamos una serie de proteína en polvo, pero ahora vamos a recomendaros la compra de 3 tipos diferentes de proteína en polvo que no habíamos visto, sobre todo se tratan de opciones veganas para la ingesta de proteína.
- Proteína en polvo Optimun Nutrition Gold Chocolate
Estamos pues ante una proteína en polvo, en este caso con sabor achocolate, cuya función sería la de favorecer la construcción muscular, o dicho de otra forma, ayudarte a ganar más músculo. Además de ayudar a que te recuperes lo antes posible de cada entrenamiento. Su consumo está pensado para que cada porción tenga unos 24 gramos de proteína.
Está fabricada a base de aislado de suero, incluye 5,5 gramos de BCAAs cuya procedencia es natural. De esta forma tus músculos se desarrollan con más facilidad y se reparan antes tras cada entrenamiento, pudiendo exprimirte al máximo en cada entrenamiento.
Ayuda a que controles tu peso ya que cada una de las porciones tiene menos de dos gramos de carbohidratos y menos de 1.5 gramos de grasa.
Mucha gente cree erróneamente que la proteína en polvo es un suplemento solo indicado para gente que acostumbra a ir al gimnasio, pero nada de eso, sea cual sea el deporte que practiques la preparación así como la alimentación que realices será fundamental para que alcances tus propósitos. La proteína en polvo te ayuda a crecer muscularmente pero también a recuperar antes y a desarrollar más tu fuerza. A fin de cuentas, la proteína en polvo también te devuelve la gasolina que hayas gastado en el entrenamiento, regresando al punto cero para que vuelvas a empezar con más fuerza todavía.
- Colágeno hidrolizado proteína en polvo 410g
Ahora hablamos de una proteína totalmente diferente a las vistas hasta ahora. Se trata de una proteína de colágeno 100% de vacuno, que se crea a partir de la división de encimas.
Este colágeno hidrolizado, es una proteína en polvo diferente a las que hasta ahora habíamos visto, tiene un origen más natural, más puro. Su sabor es neutral y es una proteína muy pura.
Sin aditivos ni potenciadores de sabor ni endulzantes ni colorantes, muy rica en aminoácidos, muy soluble y fácilmente digerible. Está especialmente recomendada para aquellos que lleven una dieta paleo.
Como toda buena proteína que se precie, ayuda a la recomposición muscular y al fortalecimiento de los huesos, por lo que se recomienda para su ingesta tras la realización de cualquier entrenamiento, bien sea de fuerza como de resistencia.
- Cacao crudo orgánico en polvo TheHealthyTree
Otra forma muy diferente de tomar proteína, también proteína en polvo, es a través de este cacao crudo orgánico, una opción biológica muy sana de tomar proteína de forma extra. Además de proteína, también es una fuente rica en magnesio, fibra y potasio. Estamos ante la opción vegana de ingesta de proteína.
El cacao crudo orgánico es una forma diferente de tomar proteínas, además de diferente es una opción mucho más saludable que otras formas, como las barritas de proteína por ejemplo. Además de que se trata de un alimento no lácteo, por lo que los alérgicos o no tolerantes a la lactosa están de suerte y tienen una alternativa para tomar proteínas de igual forma o incluso más sana que el resto de los deportistas.
Aunque no sea tu fuente principal de proteína, siempre la puedes tener en casa para cocinar, ya que es una fantástica opción como desayuno o como postre casero, en lugar de utilizar el típico chocolate industrial.
Este cacao es un tipo de proteína que proporciona energía de forma más natural, además de aumentar los niveles de vitalidad y de mejorar el estado del ánimo. Siempre se dijo que el caco es uno de los placeres naturales de la vida, pero es que además es uno de los alimentos que más vitaminas y minerales contiene, destacando sobre todo como fuente de hierro y potasio. De esta forma favorece la creación de los glóbulos rojos y el mantenimiento de la presión arterial.
También es fuente natural de magnesio, de ahí que aumente la vitalidad y la energía, reduciendo el cansancio y la sensación de agotamiento. También aporta cobre, fibra y un alto contenido de antioxidantes, los cuales luchan contra los radicales libres de nuestro torrente sanguíneo.
Este cacao en polvo que te recomendamos supone uno de los alimentos más completos que existen en este tipo de mercado. Ya ves la cantidad de proteínas y de nutrientes que lleva de forma natural. Es una gran idea para quienes quieran hacer sus batidos de proteínas totalmente veganos. Pero no solo se recomiendan para batidos, sino, como decíamos antes, para cocinar estupendas tartas, galletas, etc., Además en invierno, un tazón de este cacao en polvo calienta el cuerpo y lo libera de todos los males posibles.
He aquí por tanto, tres formas diferentes de tomar proteínas en polvo. No te olvides que no son sustitutos de ninguna comida, sino complementos que te ayudan a cubrir las necesidades de proteínas cuando necesites un extra, sobre todo cuando estés a tope de entrenamientos. La toma de este tipo de proteínas te ayudarán a rendir más en tus entrenamientos, controlar tu peso y definir tu cuerpo. Actos de contricion y Números de los Angeles
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Proteína en polvo – ¡Complemento para Adelgazar y Ganar Masa Muscular!
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2024-09-24
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