Metodo Pilates: ¿Conoces en qué consiste y sus beneficios?

 

 

 

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Este método de gimnasia fue creado por Joseph Pilates en los años 20. Este alemán había sufrido en su infancia fiebres reumáticas y asma y desarrolló un sistema de acondicionamiento físico y mental mezclando sus conocimientos sobre yoga, culturismo y artes marciales.

En un primer momento se utilizó este método para la recuperación de bailarines y deportistas de élite que necesitaban recuperar la fuerza tras una lesión. Posteriormente, ya a finales del siglo XX surgieron los primeros centros especializados en este método, pero ha sido en esta última década cuando el Método Pilates ha cruzado fronteras y se ha hecho conocida en todo el mundo.

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Son ejercicios anaeróbicos, breves e intensos, basados principalmente en la fuerza. El objetivo no es quemar grasas o gastar calorías sino aumentar la fuerza, el control y la flexibilidad de la musculatura y las estructuras óseas. Aun así, el esfuerzo y la intensidad consiguen que el metabolismo se acelere y ayude a mantener el peso.

Se necesitan cumplir seis principios básicos: concentración, respiración, control, fluidez, precisión y centro. El “centro” son los músculos abdominales, la base de la espalda y los glúteos, más o menos el “core” en fitness.

Los movimientos son lentos, suaves, con un control exhaustivo de la respiración, con plena concentración y una postura correcta.

¡¡Es impresionante. Los beneficios del ejercicio físico son infinitos!!

¡Claro que sí! Pon atención

 

Metodo Pilates: ¿Conoces en qué consiste y sus beneficios?

Este método de gimnasia fue creado por Joseph Pilates en los años 20. Este alemán había sufrido en su infancia fiebres reumáticas y asma y desarrolló un

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2024-05-21

 

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