¡¡¡FELIZ AÑO a tod@s!!!
Como os comentaba hace unos días, estas fechas son las más propicias para que se disparen colesterol, hipertensión, diabetes y sobrepeso, debido a todos los excesos que cometemos.
Según el IMEO (Instituto Médico Europeo de la Obesidad), para evitar engordar los 2-3 kilos de rigor y mantener el peso durante las fiestas de Navidad, no es necesario seguir una dieta para adelgazar.
Éstos son algunos trucos que nos dan, desde el departamento de nutrición:
- Centrar los excesos exclusivamente en las comidas “oficiales”: cenas de empresa, Noche Buena, Navidad, Fin de Año, Año Nuevo… ¡y acabar el día de Reyes!
- El resto de los días, llevar una dieta equilibrada pero baja en calorías y grasas, para compensar. Si, además, se acompaña de ejercicio físico, es posible bajar peso.
- Comprar la comida justa para no tener que comerse las sobras los 2 días siguientes a la celebración.
- El día X, no saltarse ninguna comida ¡y menos el desayuno! Cocinar recetas ligeras, sopas y zumos depurativos.
- Para controlar el hambre, antes de una comida copiosa, recurrir a algún aperitivo light o planta medicinal saciante para comer menos. Plantas ricas en fibra, como la Fasolina, ayudan también a disminuir la absorción de grasas y azúcares de la dieta.
- Los entrantes y los postres son lo que más engorda; así que prima la moderación. En cuanto al alcohol; cerveza y vino son los que menos calorías aportan.
Además de estos trucos para no engordar; nunca viene mal tener a mano Chitosan. Te recuerdo que, este remedio natural, al limitar el aporte de grasa, también reduce las calorías de la dieta por lo que ayuda a controlar el peso. Todo sobre cursos infotep
La dieta en navidad: trucos para reducir calorías y no subir de peso
Como os comentaba hace unos días, estas fechas son las más propicias para que se disparen colesterol, hipertensión, diabetes y sobrepeso, debido a todos l
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2024-11-07
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