Gachas de avena durante la noche (olla de cocción lenta)

 

 

 

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¿Qué agradable es despertarse en una mañana ajetreada y tener listo un desayuno saludable? Las gachas nocturnas se preparan en la olla de cocción lenta para comenzar el día perfectamente.

¿Parece una tarea desalentadora encontrar tiempo para preparar un desayuno saludable por la mañana? No importa cuándo me despierto, parece que siempre estoy saliendo corriendo por la puerta.

 

¡Esta papilla nocturna es la solución perfecta! Coloca todo en la olla de cocción lenta la noche anterior, lo deja reposar a temperatura baja durante ocho horas y luego se despierta con un desayuno caliente que seguramente le dará energía a su día.

También es excelente para preparar comidas. Me gusta hacer una tanda grande y luego guardar las sobras para más adelante durante la semana. Cada mañana, simplemente pongo una porción en el microondas y estoy listo para comenzar.

Cómo hacer gachas de avena durante la noche

Es casi difícil creer lo fácil que es hacer esta receta. ¡Veamos cómo se hace!

Paso 1: Combine la avena, el arroz, el mijo, la cebada, el arroz salvaje, la sémola, la linaza, la sal y el agua en la olla de cocción lenta.

Paso 2: cubra y cocine a fuego lento durante 8 horas o toda la noche.

Paso 3: Revuelve bien antes de servir.

¡Eso es todo! Me gusta mezclar un poco de canela y leche de almendras, luego cubrir con bayas frescas y nueces picadas para obtener un desayuno nutritivo que sabe a delicia.

Elegir tus granos

¿Tiene bolsas de cereales integrales que compró pero que nunca pudo comer? ¿Hiciste una receta con mijo y ahora la bolsa abierta está en tu despensa? Las gachas de avena son una excelente manera de consumir esos diversos granos.

 

Enumeré algunos de mis cereales favoritos para incluir, pero esta es una receta muy flexible. Si tienes una tienda naturista local que vende cereales a granel, no dudes en elegir algunos que nunca hayas probado antes.

Es difícil equivocarse con esta receta. ¡No tengas miedo de probar algo nuevo!

Almacenamiento

Deje que se enfríe la papilla sobrante y luego guárdela en un recipiente hermético en el refrigerador. Se mantendrá fresco hasta por cinco días. También puedes guardarlo en el congelador hasta por tres meses.

Cuando estés listo para disfrutar, simplemente saca una porción y caliéntala en el microondas. Agregue sus mezclas y aderezos, ¡luego disfrute!

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Otras recetas de desayunos saludables preparadas con antelación

¿Busca más ideas para preparar sus desayunos de la semana? ¡Es tan agradable despertarse y tener lista la primera comida del día! Estas son algunas de mis recetas favoritas que sé que te encantarán:

  • Muffins de avena con semillas de calabaza y nueces
  • Quiche sin corteza con salchicha italiana de pavo y pimientos
  • Tocino y Muffins De Huevo

¡Para inspirarte aún más en el desayuno saludable, consulta mi resumen de batidos aptos para personas con diabetes!

Cuando hayas probado esta papilla, ¡no olvides decirme si te gustó y calificar la receta en los comentarios a continuación!

Tarjeta de receta

Gachas de avena durante la noche (olla de cocción lenta)

¿Qué agradable es despertarse en una mañana ajetreada y tener listo un desayuno saludable? Las gachas nocturnas se preparan en la olla de cocción lenta para comenzar el día perfectamente. Tiempo de preparación:5minutos minutosHora de cocinar:8horas horasTiempo Total:8horas horas 5minutos minutos Autor:Amante de la gastronomía diabético Porciones:

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Ingredientes

  • ½ taza avena cortada en acero
  • ½ taza arroz integral de grano corto
  • ½ taza mijo
  • ½ taza cebada integral
  • ⅓ taza arroz salvaje
  • ¼ taza polenta o sémola de maíz (no instantánea)
  • 3 cucharadas linaza molida
  • ½ cucharadita sal
  • 8 tazas agua

Us habitual – Métrico

Instrucciones

  • Combine la avena, el arroz, el mijo, la cebada, el arroz salvaje, la sémola, la linaza, la sal y el agua en la olla de cocción lenta.
  • Tape y cocine a fuego lento durante 8 horas o toda la noche.
  • Revuelva bien antes de servir.

Notas de receta

Esta receta es para 10 porciones de papilla.Las sobras se pueden almacenar en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 5 días. También puedes guardarlo en el congelador hasta por 3 meses.Vuelva a calentar en el microondas para servir.

Información nutricional por porción

información nutricionalGachas de avena durante la noche (olla de cocción lenta)Cantidad por porcionCalorías 127Calorías de la grasa 18% Valor diario*Grasa 2 g3%Grasa saturada 0,1g1%Grasas trans 0gGrasa Poliinsaturada 0,6gGrasa monoinsaturada 0,4gColesterol 0 mg0%Sodio 126,7 mg5%Potasio 95,3 mg3%Hidratos de carbono 24,5 g8%Fibra 3,7g15%Azúcar 0,4g0%Proteína 3,8 g8%Vitamina A 0UI0%Vitamina C 0 mg0%Carbohidratos netos 20,8 g* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.Curso: DesayunoCocina: AmericanaDieta: Diabética, VeganaPalabra clave: gachas nocturnas, recetas de cocción lenta, veganas¿Hiciste esta receta?Haga clic aquí para dejar un comentario calificación de estrellas!






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2024-01-18

 

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