Ingredientes
- 6 tazas de trozos pequeños de lechuga romana o de hoja roja
- 2/3 taza de pepino, pelado y picado
- 3/4 taza de tomate, picado
- 1/4 taza de cebolla morada picada
- 1/4 taza de pasas
- 2 cucharadas de semillas de girasol, tostadas
- 1 onza o 2 cucharadas de queso azul, desmenuzado
- 1/4 taza de aderezo francés sin grasa embotellado
Direcciones
- Mezcle la lechuga, el pepino, el tomate y la cebolla en un tazón grande.
- Espolvorea con pasas, semillas de girasol y queso. Vierta el aderezo sobre la ensalada y revuelva para cubrir. Servir inmediatamente.
Notas:
Índice glucémico: 41, Carga glucémica: 8
Rendimiento de la receta: Rendimiento: 4 porciones
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Información nutricional por porción:
Calorías: 132
Grasa: 3 gramos
Fibra: 2,5 gramos
Sodio: 229 miligramos Carbohidratos: 20 gramos Proteínas: 5 gramos
Colesterol: 5 miligramos Aparatos de masajes
Intercambios para diabéticos
2 vegetales, 1/2 fruta, 1/4 carne alta en grasa, 1/2 grasa
Fuente: La guía completa para idiotas sobre comidas estupendas para diabéticos
Título del libro:
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