Ejercicios para hacer popo
Dale un vuelco a tus días convirtiendo el momento de hacer popo en un tiempo diferente y sin mucho esfuerzo, esta necesidad fisiológica no tiene porque ser una pesadilla o problema como lo viven aquellos que sufren de estreñimiento y necesitan hacer mil cosas o esperar muchos días para poder ir al baño padeciendo dolores y diferentes malestares a nivel general.
Existen ejercicios recomendados medicamente que pueden estimular el colon y el proceso digestivo de tu organismo para evacuaciones diarias sin dolor ni gases.
Masaje abdominal--->
Este ejercicio es bastante eficaz si tienes días sin ir al baño. Solo necesitas acostarte en el suelo o superficie plana boca arriba, flexiona las piernas y al ritmo de tu respiración masajea tu abdomen cada vez que inhales oxigeno y exhala lentamente, así contribuirás con el movimiento intestinal para lograr una pronta evacuación.
Ejercicio sentado--->
Puedes usar una silla y sentarte en ella justo en la punta con las piernas abiertas en forma de v. Una vez hecho esto comienza a bajar el torso hacia el piso lentamente hasta tocarte la punta de los pies, la intensión es presionar el abdomen y lograr la estimulación intestinal.
Caminata diaria--->
Tener un tiempo para caminar todos los días no solo te permitirá tener visitas regulares al baño, además es saludable para todo el organismo. Pruebalo y veras que funciona, uno de los causantes del estreñimiento es el sedentarismo.
Natación--->
El agua es una excelente ayuda para lograr un ejercicio lo eficaz en nuestra guerra contra el estreñimiento. Al nadar el agua ejercerá presión y masajeara la zona intestinal para lograr una evacuación rápida como si de un efecto laxante se tratase, además estar dentro del agua te ayudara a relajarte.
Sube y baja escaleras--->
Si tu cuerpo se mueve los intestinos también, ese es el objetivo. Al subir y bajar escaleras el abdomen obtiene presión u mucha actividad para ayudarte a defecar.
Estos y muchos ejercicios pueden ser útiles para evacuar saludablemente, se constante en ellos y come sano para que tu salud no se vea afectada.
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Fuente:https://comohacerpopo.com/