La calistenia es un sistema de ejercicio físico basado en el movimiento de los distintos grupos musculares, sin centrarse sólo en la potencia o en el esfuerzo. La palabra viene del griego y significaría algo así como “fuerza bella”.
Mientras que en el gimnasio, el entrenamiento con pesas y máquinas consigue una hipertrofia muscular, por grupos aislados, un aumento de peso, progresivo y mayor potencia y fuerza, es también cierto que el abandono del entrenamiento pronto se deja notar en la pérdida de masa y el exceso puede llevarte a sufrir un desequilibrio estético nada agradable.
Pero si tiene ya un tono y masa muscular adecuados a tu altura y constitución, la calistenia puede ayudarte a mantenerlo y a mejorar tu agilidad y flexibilidad.
Con este tipo de entrenamiento se consigue además evitar lesiones, porque protege los músculos y reduce el riesgo de desgarros y contracturas.
No se pueden realizar los ejercicios de calistenia sin tener conocimiento previo y sin la dirección de un profesional, que al menos al principio te guíe y te corrija. Tenlo en cuenta.
De todas formas, es recomendable que además de practicar los ejercicio propios de la calistenia, en los que soportas tu peso corporal como dominadas en pronación, supinación o neutras, combines también con máquinas y pesas libres en ejercicios multiarticulares tipo press, sentadillas o peso muerto, de forma que logres un equilibrio. Sin olvidar el movimiento cardiovascular que reactive el flujo sanguíneo y la frecuencia cardíaca. Las rutinas de crossfit o similares te pueden ayudar. Todo sobre toldos
No te pases de osado, y pregunta cómo realizar cada ejercicio antes de hacerte daño. Así te asegurarás de que los haces bien y que recibes los beneficios que te interesan.
Ejercicio físico: La Calistenia
La calistenia es un sistema de ejercicio físico basado en el movimiento de los distintos grupos musculares, sin centrarse sólo en la potencia o en el esfuerz
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2024-05-21
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