Ejercicio físico: La Calistenia

 

 

 

La calistenia es un sistema de ejercicio físico basado en el movimiento de los distintos grupos musculares, sin centrarse sólo en la potencia o en el esfuerzo. La palabra viene del griego y significaría algo así como “fuerza bella”.

Mientras que en el gimnasio, el entrenamiento con pesas y máquinas consigue una hipertrofia muscular, por grupos aislados, un aumento de peso, progresivo y mayor potencia y fuerza, es también cierto que el abandono del entrenamiento pronto se deja notar en la pérdida de masa y el exceso puede llevarte a sufrir un desequilibrio estético nada agradable.

Pero si tiene ya un tono y masa muscular adecuados a tu altura y constitución, la calistenia puede ayudarte a mantenerlo y a mejorar tu agilidad y flexibilidad.

 

Con este tipo de entrenamiento se consigue además evitar lesiones, porque protege los músculos y reduce el riesgo de desgarros y contracturas.

No se pueden realizar los ejercicios de calistenia sin tener conocimiento previo y sin la dirección de un profesional, que al menos al principio te guíe y te corrija. Tenlo en cuenta.

De todas formas, es recomendable que además de practicar los ejercicio propios de la calistenia, en los que soportas tu peso corporal como dominadas en pronación, supinación o neutras, combines también con máquinas y pesas libres en ejercicios multiarticulares tipo press, sentadillas o peso muerto, de forma que logres un equilibrio. Sin olvidar el movimiento cardiovascular que reactive el flujo sanguíneo y la frecuencia cardíaca. Las rutinas de crossfit o similares te pueden ayudar. Tramites en Ecuador

Ejercicio fisico la calistenia 1

 

Ejercicio fisico la calistenia 2

Ejercicio fisico la calistenia 3

Ejercicio fisico la calistenia 4

No te pases de osado, y pregunta cómo realizar cada ejercicio antes de hacerte daño. Así te asegurarás de que los haces bien y que recibes los beneficios que te interesan.

Ejercicio físico: La Calistenia

La calistenia es un sistema de ejercicio físico basado en el movimiento de los distintos grupos musculares, sin centrarse sólo en la potencia o en el esfuerz

salud

es

https://endomed.es/static/images/salud-ejercicio-fisico-la-calistenia--5400-0.jpg

2024-02-27

 

Ejercicio fisico la calistenia 1
Ejercicio fisico la calistenia 1
Ejercicio fisico la calistenia 1
Ejercicio fisico la calistenia 1
Ejercicio fisico la calistenia 1
Ejercicio fisico la calistenia 1
Ejercicio fisico la calistenia 1
Ejercicio fisico la calistenia 1

Si crees que alguno de los contenidos (texto, imagenes o multimedia) en esta página infringe tus derechos relativos a propiedad intelectual, marcas registradas o cualquier otro de tus derechos, por favor ponte en contacto con nosotros en el mail [email protected] y retiraremos este contenido inmediatamente

 

 

Top 20