¿Cuántas calorías se queman por estar de pie?

 

 

 

Pasamos sentados mucho tiempo, ya sea en el trabajo o en casa. Concretamente, los europeos lo hacemos 7 horas cada día. El problema es que permanecer en esta postura durante tan largos periodos se relaciona con un mayor riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Existe un consenso muy generalizado sobre la necesidad de levantarse más de la silla y adoptar posturas menos perjudiciales. Una de ellas es estar de pie. Estudios realizados a este respecto demuestran que, además de ser una postura más saludable, nos permite quemar más calorías que estando sentado.

La diferencia entre estar de pie o sentado en términos de calorías quemadas se examinó en un meta análisis publicado en 2018 en European Journal of Preventive Cardiology. En él, investigadores de la Clínica Mayo inspeccionaron un total de 46 estudios y observaron a más de 1.180 personas con una edad promedio de 33 años y un peso de 63 kilos.

 

Estas fueron dos conclusiones principales:

En una escala de 0 a 100 de actividades para quemar calorías, sentarse estaría en el 0 y nadar y caminar en el 100. Estar de pie, por su parte, se encontraría entre el 5 y el 10. Según los expertos, la razón es que el individuo utiliza más músculos cuando está de pie que cuando está sentado.

En otro estudio, publicado en 2017 en la revista Circulation, se analizaron alrededor de 700 investigaciones sobre el gasto de energía. Estas fueron las conclusiones: Código P0300: Solución y Causas | Actualizado 2023

Con todo, debe tenerse en cuenta que estas cifras varían en función de nuestro metabolismo y sexo. Y, según aseguran los expertos, aunque estar de pie no es suficiente para perder peso, sí podría ayudar a prevenir un aumento. También admiten que, aunque estar de pie es mejor que sentarse, no es suficiente para llevar un estilo de vida saludable.

 

 

Cuantas calorias se queman por estar de pie 1

Estar de pie es una postura natural y, por sí sola, no representa ningún peligro para la salud. Pero cuando, por trabajo o cualquier otra circunstancia, tenemos que pasar muchas horas en esta posición sin poder caminar ni sentarnos, puede tener consecuencias para la salud como:

Estas dolencias se deben sobre todo a la restricción a la hora de moverse. No se alternan los músculos y falta flexibilidad.

Para evitar los problemas derivados de estar de pie durante un tiempo prolongado, es aconsejable:

Recuerda que, si quieres mantenerte física y mentalmente activo y sano, es importante llevar a cabo una alimentación equilibrada, además de practicar ejercicio físico de forma regular.

FUENTES:

¿Cuántas calorías se queman por estar de pie?

Pasamos sentados mucho tiempo, ya sea en el trabajo o en casa. Concretamente, los europeos lo hacemos 7 horas cada día. El problema es que permanecer en esta

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2024-02-17

 

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