Consecuencias de tener una vida sedentaria y cómo superarlo

 

 

 

Llevar un estilo de vida sedentario significa pasar mucho rato sentados o estirados a lo largo del día. Los comportamientos sedentarios típicos incluyen ver la televisión, jugar con consolas, usar el ordenador, leer, etc. Una vida sedentaria es aquella en la que la actividad física es casi inexistente.

Cada vez nos movemos menos. Para cualquier trayecto, por pequeño que sea, cogemos el coche. Los ordenadores o los videojuegos han dado paso a un ocio mucho menos activo. Cogemos el ascensor en lugar de subir por las escaleras. Todo esto significa que la mayoría de nosotros, sin ser conscientes de ello, llevamos una vida cada vez más sedentaria.

La inactividad se refiere no solo a la ausencia de actividad física, sino también a la realización de actividades que no implican más gasto de energía que el descanso. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), entre el 60 % y el 85 % de la población mundial, tanto en países desarrollados como en desarrollo, no se mueve lo suficiente a diario.

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Los estudios han demostrado que el sedentarismo constituye un riesgo para la salud tan importante como no hacer suficiente actividad física o fumar. Un artículo publicado en la revista Science concluye que la inactividad física conlleva:

Una manera sencilla de acabar con un estilo de vida sedentario es incorporar ejercicios en tu rutina diaria. Puedes empezar realizando actividades sencillas como:

Establécete metas razonables. Hacer demasiado ejercicio puede provocar un esfuerzo excesivo y un mayor riesgo de lesiones. Puedes realizar lo que se denomina “ejercicio involuntario”, por ejemplo, ponerte de pie cuando realizas tareas en las que generalmente estás sentado, como hablar por teléfono.

La OMS hace recomendaciones de ejercicio físico en función de la edad:

Como recuerda la OMS, no olvides realizar actividad física moderada durante 30 minutos cada día, dejar de fumar y llevar una alimentación saludable. Cualquier actividad física es buena y siempre es mejor que no hacer nada.

Fuentes:

Consecuencias de tener una vida sedentaria y cómo superarlo

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Llevar un estilo de vida sedentario significa pasar mucho rato sentados o estirados a lo largo del día. Los comportamientos sedentarios típicos incluyen ver

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2024-02-15

 

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