Cómo mantener una buena salud mental durante el confinamiento
Para sobrellevar la pandemia de infección por coronavirus es esencial mantener la distancia social, lavarse las manos con frecuencia y llevar mascarilla evitando los interiores cerrados. Sin embargo, tan importante o más, es mantener una buena salud mental incluso en momentos de confinamientos o de movilidad limitada. Te indicamos cómo.
Por el Dr. Pedro L. González, especialista en Medicina Preventiva y de Salud Pública y periodista científico
La pandemia por coronavirus nos ha planteado varios retos psicológicos desde sus inicios:
En un estudio sobre la salud psicológica de padres e hijos a causa de la COVID-19 se ha visto que el 86% de las familias padecieron miedo a perder ingresos, el 69% a perder el trabajo y el 12% a enfermar. Se observó también que una actitud paterna negativa aumentaba el mal comportamiento y la irritabilidad de los menores, asociándose a falta de sueño.
A medida que vemos que el mundo tal y como lo conocíamos desaparece, tenemos que adaptarnos a nuevas situaciones y emociones. Y es importante estar atentos a señales de que nuestra salud emocional puede estar sufriendo, porque:
El estado emocional tiene un impacto poderoso sobre el sistema inmunitario, reforzándolo o debilitándolo.
Tus seres queridos perciben y sufren tu estado emocional igual que tú.
Tomar precauciones para mejorar tu estado emocional permite tomar mejores decisiones en estos tiempos difíciles
Ignorar las emociones y los sentimientos que licitan solo llevan a que se presenten cada vez con más fuerza. Los sentimientos ignorados llevan a padecer dolores de cabeza y de espaldas otros problemas físicos, pero en ese momento, sobre todo, puede reducir la capacidad de respuesta inmunitaria.
Al comienzo de la epidemia por infección de SARS-COv2 o coronavirus, hablamos de una serie de factores que podrían incidir en nuestra salud mental y emocional, y cómo encarar el confinamiento al que estuvimos sometidos.
Ahora, en medio de una segunda ola, más aguda que la primera, es muy importante no caer en sentimientos de frustración, impotencia y desesperación. Para ello, los expertos recomiendan:
Recuerda que si padeces durante más de tres días niveles de ansiedad que te impiden concentrarte, dormir o hacer tus tareas cotidianas es bueno que acudas a por ayuda de un profesional de la psicología.
