Curl femoral declinado con mancuerna | Actualizado noviembre 2022

 

 

 

Mancuernas y abdominales

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He seguido las indicaciones que he encontrado aquí y allá, pero sea cual sea la posición de las pesas, mis rodillas, mis pies, mis glúteos, mi respiración, la velocidad de ejecución, etc., ¡nada funciona! Tengo que dejar mis series o de lo contrario se me amputarán las pantorrillas

en el curl de piernas, basta como dice dx2jc con tirar de la punta de los pies. en las pantorrillas, hay músculos poliarticulares que también trabajan en la flexión de la rodilla. así que para no trabajarlos, basta con tirar de la punta de los pies y así bloquear su trabajo

 

Rizo nórdico

MrBeaner20/09/2017, 15:57¡Hopp! He renovado FL por un año + coach de nutrición (me salió gratis :ninja). Es genial tener de nuevo al entrenador de nutrición, las ideas de recetas son realmente buenas y ha evolucionado muy bien desde mi primer intento.

Arkandias0520/09/2017, 7:04pmHopp! He renovado FL por un año + coach de nutrición (me salió gratis :ninja). Es genial tener de nuevo al entrenador de nutrición, las ideas de recetas son realmente buenas y ha evolucionado muy bien desde mi primer intento.


 
Curl invertido con mancuernas

A continuación, termina la sesión de pectorales con un par de ejercicios divididos, uno para la sección media y otro para la superior. Haces el L Fly y el split inclinado, en series largas, lo suficientemente ligeras para conseguir la contracción, el bombeo y el ardor.

A continuación, termina la sesión de pectorales con unos ejercicios divididos, uno para la sección media y otro para la superior. Haces el L Fly y el split inclinado, en series largas, lo suficientemente ligeras para conseguir la contracción, el bombeo y el ardor.

Curl ischio de pie

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Curl martillo con mancuernas sentado

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He seguido las indicaciones que he encontrado aquí y allá, pero sea cual sea la posición de las pesas, mis rodillas, mis pies, mis glúteos, mi respiración

salud

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2024-05-20

 

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