La mayoría de nosotros disfrutamos de la naturaleza: los sonidos del bosque, el olor de los árboles, la luz del sol, el aire fresco y limpio… Nos hace sentir bien, nos relaja, nos anima y alivia del estrés y nos ayuda a sentirnos más positivos.
Desde Japón llega una manera de beneficiarnos de la naturaleza. Se trata de Shinrin yoku, una práctica que puede ayudarnos a sentirnos mejor a través de un particular paseo por el bosque.
Shinrin yoku o baño en el bosque es un término creado por el Sistema de Salud Pública de Japón para promover la salud de los ciudadanos y prevenir enfermedades.
Esta iniciativa, que ya se ha adoptado en países nórdicos, Canadá, Alemania, Reino Unido, Francia y, desde 2007, en España, prescribe las bondades de los espacios naturales como terapia preventiva.
Shinrin en japonés significa “bosque” y yoku “baño”. Pero olvídate del bañador y la toalla. Los defensores de esta práctica dejan claro que:
Para que un baño de bosque tenga un efecto óptimo, deben cumplirse tres condiciones:
En este sentido, desde la Asociación de Terapias de la Naturaleza y el Bosque nos animan a movernos con atención a través del paisaje, abriendo los sentidos para comunicarnos activamente con la Tierra.
Varios estudios realizados han demostrado que 2 horas de exploración por el bosque pueden: Significado de emojis
Por todos estos motivos, el gobierno japonés ha introducido los baños de bosque dentro del programa nacional de salud. Asimismo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recuerda que la naturaleza mejora la calidad de vida de las personas, reduce la morbilidad y la mortalidad, el sobrepeso y la obesidad.
En los últimos años científicos han encontrado que numerosas especies de árboles son una fuente rica de compuestos bioactivos con cualidades medicinales. Estas investigaciones sostienen que la corteza y los nudos de coníferas contienen gran variedad de compuestos con actividades antioxidantes y propiedades antiinflamatorias.
Otro estudio reciente sobre los efectos psicológicos y fisiológicos de los paseos por parques urbanos ha concluido que este práctica reduce la frecuencia cardíaca y produce una mayor actividad nerviosa parasimpática (parte del sistema nervioso autónomo que controla las funciones y los actos involuntarios).
Quizás por todas estas mejoras, numerosos investigadores opinan que la terapia de la naturaleza jugará un papel importante en la medicina preventiva del futuro. Y es que sumergirse en la naturaleza nos reconforta, nos tranquiliza y nos despeja la mente.
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Baños de bosque (o shinrin yoku): el poder relajante del bosque
La mayoría de nosotros disfrutamos de la naturaleza: los sonidos del bosque, el olor de los árboles, la luz del sol, el aire fresco y limpio… Nos hace se
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2024-10-14
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