Alguna vez te ha pasado que te despiertas a mitad de la noche y no puedes moverte, intentas desesperadamente moverte hacia algún lado pero todos tus esfuerzos son en vano, empiezas a sentir como te presionan el pecho y empieza a fallar tu respiración, oyes sonidos y puedes ver figuras que están observándote, pues no eres el único y a decir verdad es más común de lo que crees, popularmente se le conoce como: “Se me subió el muerto” pero el termino correcto es apnea obstructiva del sueño y es un desorden del sueño que afecta principalmente nuestro descanso.
¿Qué lo causa?
Es causado por diferentes causas, falta de sueño, estrés, efectos del jet lag, algún desorden del sueño, alguna experiencia traumática e incluso la mala alimentación
¿Por qué puedo oír ruidos y ver personas?
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Esto es bastante simple, en nuestro ciclo del sueño hay una fase llamada “fase MOR (movimiento oculares rápidos)” cuando nuestro cuerpo llega a esta fase es cuando se empieza a soñar, lo que pasa es que nos despertamos en esa fase y en realidad estamos en un limbo entre el sueño y la realidad, nosotros vemos nuestro cuarto y nuestro cerebro hace el resto, esto también va muy de la mano de porque nos encontramos paralizados durante estos episodios
¿Cómo salgo de ese trance?
Primero hay que calmarnos he intentar regular la respiración, después identificar que parte de nuestro cuerpo se puede mover y empezar a moverla hasta que tengamos completo control de ella, por ultimo debemos imaginar que nos movemos, recuerda que estas a la mitad de un sueño, si lo imaginas se hará realidad
¿Cómo puedo evitarlo?
Llevando una vida un poco más relajada, comer bien y hacer ejercicio, es la mejor forma de evitarlo
Ahora ya lo sabes, si te despiertas por la noche, oyes voces y sonidos extraños y te encuentras totalmente paralizado, recuerda estos pequeños consejos y podrás salir de la petrificación en unos segundos.
Apnea del sueño: Pesadillas en vida
Alguna vez te ha pasado que te despiertas a mitad de la noche y no puedes moverte, intentas desesperadamente moverte hacia algún lado pero todos tus esfuerzos
siasalud
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2021-08-11
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