Alimentos para subir tus defensas. Fortalecer el sistema inmunológico

 

 

 

En los meses de frío, cuando pasamos más horas en ambientes cerrados, estamos más expuestos al contagio de numerosas enfermedades, sobre todo respiratorias. Por ello, aprender cómo subir las defensas es imprescindible. Tu dieta puede ayudarte en esta empresa, ¿Lo sabías?

Es el sistema de defensa natural del cuerpo a través del cual el organismo combate y destruye organismos infecciosos invasores que van a causar un potencial daño.

Existen múltiples factores que pueden alterar nuestras defensas. Algunos son factores internos y no dependen de nosotros (enfermedades autoinmunes, cambios estacionales, edades extremas de la vida…) y otros son factores externos sobre los cuales sí podemos actuar (alimentación, tabaco, cafeína, contaminación ambiental, estrés, sedentarismo…). Estos factores provocan que el sistema inmunológico se debilite, facilitando el contagio de infecciones y retrasando la recuperación.

 

Todos los expertos coinciden en que una dieta equilibrada y completa es necesaria para que nuestro organismo sea capaz de defenderse de las múltiples agresiones externas a las que le sometemos: cambios de temperatura y humedad, esfuerzo físico, exposición a contaminantes y humo, ambientes cerrados, comida rápida…

Cuando nuestra alimentación no es equilibrada, o mantenemos una dieta muy restrictiva, el organismo puede sufrir carencias de nutrientes esenciales y por ello estar peor preparado para defendernos. Es entonces cuando tenemos mayor riesgo de enfermar. Recetas para Cookeo

Alimentos para subir tus defensas fortalece el sistema inmunologico 1

Los nutrientes más importantes a la hora de activar nuestras defensas son fundamentalmente las vitaminas y los minerales, aunque todos los nutrientes esenciales tienen su misión y son necesarios.

Además, existen miles de plantas medicinales, como la equinácea, el aloe vera, el regaliz o la uña de gato que, infusionadas, aportan propiedades antimicrobianas y activan los linfocitos.

No te obsesiones con comer todos estos alimentos cada día. Ni creas que por ello no vas a enfermar durante todo el invierno. Pero una dieta completa y muy rica en alimentos frescos de todos los grupos acompañada de ejercicio regular te ayudará a defenderte mejor de los gérmenes que te acechen.

 

 

Alimentos para subir tus defensas. Fortalecer el sistema inmunológico

En los meses de frío, cuando pasamos más horas en ambientes cerrados, estamos más expuestos al contagio de numerosas enfermedades, sobre todo respiratorias.

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2024-03-14

 

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