Dicen que contar la ingesta de calorías es crucial para perder peso. Sin embargo, dado nuestro estilo de vida agitado, esto podría ser un desafío. Pero su consumo regular de calorías está directamente relacionado con la obesidad y el almacenamiento de grasa, e incluso puede ralentizar el metabolismo. Esto eventualmente puede resultar en un aumento de peso o una pérdida de peso más lenta. Una de las sugerencias populares es comer alimentos con calorías negativas, de modo que no tenga que preocuparse por su consumo de calorías.
¿Qué son los alimentos con calorías negativas?
Probablemente haya oído hablar de los alimentos bajos en calorías que ayudan a perder peso. Pero cuando escucha el término ‘alimento con calorías negativas’, su primer instinto podría ser un alimento con cero calorías. ¿Derecho? Sin embargo, se refiere a los alimentos que requieren más energía para ser absorbidos por el cuerpo que la que proporcionan al cuerpo durante la digestión. En otras palabras, la cantidad de calorías necesarias para digerir el alimento es mayor que la cantidad de energía que contiene. Este tipo de alimentos a menudo contienen mucha fibra, agua y tienen un índice glucémico bajo. No solo tienen menos calorías, sino que también ayudan a quemar calorías. Por lo tanto, los alimentos con calorías negativas ayudan a perder peso.
Alimentos con calorías negativas para bajar de peso
HealthShots habló con Deepti Lokeshappa, consultora sénior, nutricionista y dietista, Motherhood Hospital, Indiranagar, Bengaluru, quien enumeró algunos alimentos que pueden ayudar a perder peso.
Lokeshappa dice: “Los alimentos con calorías negativas son los que se supone que son beneficiosos para perder peso porque queman más calorías para digerir que las que contienen. Agregarlos a su dieta podría acelerar su viaje de pérdida de peso al hacer que sea más fácil mantenerse en un déficit calórico”.
Aquí hay 7 alimentos con calorías negativas para perder peso, según Lokeshappa:
1. Lechuga
Asegúrese de incluir un poco de lechuga en sus ensaladas; es increíblemente nutritivo con buenas cantidades de fibra, ácido fólico y vitamina B y tiene un contenido bajo en calorías de solo 15 por cada 100 gramos.
2. Pepinos
Los pepinos son increíblemente hidratantes y ricos en minerales, vitaminas y electrolitos. En los días calurosos, también se considera el alimento refrescante tradicional, ya que trabaja para mejorar el equilibrio hídrico del cuerpo. Contienen alrededor de 16 calorías por cada 100 gramos.
3. manzana
Las manzanas son una gran fruta para picar. Con aproximadamente 50 calorías por cada 100 gramos, es un alimento rico en fibra que debes tener para combatir el hambre del mediodía. Las manzanas son abundantes en pectina, un tipo de fibra soluble que promueve la reducción de peso y libera azúcar gradualmente para ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.
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4. Calabacín
El calabacín tiene tan solo 18 calorías por cada 100 gramos. Los fitonutrientes del calabacín también ayudan con la regularidad intestinal y el equilibrio de agua en el cuerpo, lo que lo convierte en una excelente opción para una dieta para bajar de peso.
5. Tomates
Hay solo 19 calorías por cada 100 gramos. Además, además de ser jugosa y sabrosa, es una gran fuente de potasio, vitamina C y fibra nutricional.
6. brócoli
Con solo 34 calorías por cada 100 gramos, el brócoli se considera un superalimento. Tiene un alto contenido de fibra y antioxidantes, que se ha encontrado en investigaciones que tienen cualidades anticancerígenas.
7. Zanahorias
Alrededor de 100 gramos de zanahorias proporcionan aproximadamente 41 calorías. Además, son bajos en colesterol y grasas saturadas y son una maravillosa fuente de fibra dietética además de ser ricos en vitaminas A, C y K.
7 alimentos con calorías negativas para adelgazar más rápido
Dicen que contar la ingesta de calorías es crucial para perder peso. Sin embargo, dado nuestro estilo de vida agitado, esto podría ser un desafío. Pero su
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2023-02-15
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