IMPORTANTE : Toda rutina de ejercicios debe de ser puesta por un profesional y acorde a nuestra capacidad y necesidades. Este es un ejemplo de rutina de hombro que realizaras bajo tu responsabilidad.Si no sabes como se ejecutan correctamente los ejercicios, poniendo el nombre de cada uno en google o cualquier buscador os saldrán ejemplos. Evitar lesiones calentando antes y estirando después.
Rutina de bíceps: 3 series de 15-20 repeticiones o hacer repeticiones al fallo, hasta que no podamos hacer ni una más.
El peso de las mancuernas lo pones tu, ¿como?, un peso con el que puedas llegar a terminar las repeticiones con esfuerzo y dolor.
¿Como reparto mis días de entrenamiento?
Lunes – pierna completa
Martes – abdomen y cardio
Miércoles – espalda ,hombro, bíceps
Jueves – abdomen y cardio
Viernes – pecho y tríceps
Sábado – opcional abdomen y cardio
Domingo – Descanso
Nota: Después de la rutina hago media hora de cardio
Rutina de bíceps
IMPORTANTE : Toda rutina de ejercicios debe de ser puesta por un profesional y acorde a nuestra capacidad y necesidades. Este es un ejemplo de rutina de hombr
salud
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2024-09-30
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