IMPORTANTE : Toda rutina de ejercicios debe de ser puesta por un profesional y acorde a nuestra capacidad y necesidades. Este es un ejemplo de rutina de hombro que realizaras bajo tu responsabilidad.Si no sabes como se ejecutan correctamente los ejercicios, poniendo el nombre de cada uno en google o cualquier buscador os saldrán ejemplos. Evitar lesiones calentando antes y estirando después.
Rutina de hombro: 3 series de 15-20 repeticiones o hacer repeticiones al fallo, hasta que no podamos hacer ni una mas.
Hago 4 ejercicios ,pero si a alguien le parece mucho con hacer 3 es suficiente.
El peso de las mancuernas lo pones tu, ¿como?, un peso con el que puedas llegar a terminar las repeticiones con esfuerzo y dolor.
¿Como reparto mis días de entrenamiento?
- Lunes – pierna completa
- Martes – abdomen y cardio
- Miércoles – espalda ,hombro, bíceps
- Jueves – abdomen y cardio
- Viernes – pecho y tríceps
- Sábado – opcional abdomen y cardio
- Domingo – Descanso
Nota: Después de la rutina hago media hora de cardio
Rutina de hombro
IMPORTANTE : Toda rutina de ejercicios debe de ser puesta por un profesional y acorde a nuestra capacidad y necesidades. Este es un ejemplo de rutina de hombr
salud
es
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2024-11-24
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